Tinana's weblog

体を温める。

2009-07-03 (Fri) 13:12
4 カラダとココロ

　というわけで、前回書こうと思っていた「体温が上がった」ことについて。
　タイミング良くほぼ日で「あたためることのたいせつさ。」というテーマで連載がされていましたので、是非読んでみてください。

　あたためることのたいせつさ。
　http://www.1101.com/dr_saito/index.html

　本も読んでいます（まだ途中）が、目次や冒頭から抜粋すると以下のような内容になっています。

　体温を上げると健康になる

・体温が1度下がると免疫力は30％低下する
・人間の望ましい平常の体温は36.8度プラスマイナス0.3～0.4度である
・現代人の平均体温は36.2度である
・36.4度以下は低体温と呼ばれる
・35度代になるとガン細胞がもっとも活発に活動する
・食事制限→リバウンドを繰り返した体は低体温に陥る
・筋肉を鍛えることで平常の体温を上げると、1度体温が上がるごとに
　500％の免疫力向上が見込める
・ストレスを感じると副腎からコルチゾールが分泌され、筋肉を分解する
・筋肉が分解されることでより低体温になる

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継続はチカラなり。

2009-07-01 (Wed) 18:01
3 ジョグ＆ラン

　なんつって、もともと根性も運動能力もさほどない私が6/22でジョギング3ヶ月続きましたよっていう自慢。('ω')　ふはははは。書く暇無くてそれから1週間も過ぎちゃった。ちなみにあと10日でスロトレも2ヶ月。実際、自分でも続くとはまったく思ってなかったんですが、なんでかはまっちゃったんですよねー。不思議。ちなみに平均で月に12回、45kmペースです。月に一回フルマラソンっすね（笑。3日に1回ペースでぼちぼち走ってます。

　まあ、靴が高かったので元を取らなくちゃって思ってたのが最初（笑。朝ジョグに変えてから、なんか走ること自体が気分良くってぺろぺろ走って、そうこうしてたら2ヶ月目で10kmレースに出ることになって引っ込みがつかなくなって、3ヶ月目は距離走っても息が切れなくなったのが嬉しくて続いてる感じです。

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部署のお引っ越し。

2009-07-01 (Wed) 11:22
2 日々雑感

　なんだかばたばたしていて日記が間遠です。出張だったりなんだり。

　つうわけで、組織改正に伴って、大幅な引越がありました。私は6月頭に思い立って大掃除をしていたおかげでほとんど整理するものもなく、おだやかな当日を迎えましたが、私を見て「なにやってんだ」くらいだった人達は一斉にやっつけお掃除大会に突入。時間も少なかったためにかなりばたばた。そして引越当日の昨日はまるで戦争状態。うちの部がA部の場所に、A部はB部の場所に、B部はうちの部の場所に、という玉突き状態だったので、廊下にあふれる荷物と袖机（各自運ぶ）、さっさと片付けろと言う怒号、この場所にプリンタがないのは聞いてない、なんていう喧嘩、キャビネはどうするんだと混乱する人達で阿鼻叫喚。落ち着いた頃には引越で止まっていた残務で悲鳴。