体は回復傾向に。

仕事が比較的忙しい時期(まあ年度末ですし)ってのもあるんですが、なんとなくぼんやりしてます。会社でいろんな人に「聞いたよ~。完走したんだって~?」って褒められたり、「何分で走ったの?」「寒かったでしょう?」とか言われたりして、そのたびに「ありがとうございますー。いやー、全然遅かったです(笑」みたいな同じ答えを返してます。(´ω`)

恐ろしいのが、あんなに鮮明に怖くて痛くて辛かった思いが強かったのに、時間が経つと「美しい思い出」しか残らなくなっているところです(笑。辛かったけど楽しかったなー、次走るなら6時間は切りたいなーとか思い始めている! やばい! またうずうずと申し込みそうな自分がいる!(;´’д’)

さて、まあ冗談はおいといて。

4日目になって、体の痛みはだいぶ取れてきました。足も、翌日のヨボヨボ具合を考えると劇的な回復をしまして、筋肉痛はほとんどとれました。右脚だけ足底筋膜炎とシンスプリントを起こした模様で、まだちょっと走ったりは無理な足具合です。でもまあ、三日目で痛みが取れてきたので、軽い部類なのでしょう。たぶん。

ケアとしては、夜風呂に入ったあと入念にストレッチ→エミュオイルでマッサージ→湿布はって就寝。朝は湿布をはがして、ストレッチしたあとテーピングして会社に行ってますが、テーピングしてる限りはほとんど痛まなくなってきました。夜、裸足で部屋を歩いているときに、ちょっとだけ攣ったような痛みが出るくらいです。2日は右足を引きずって歩いてましたが、今日はもう普通にスタスタ歩いてます。エレベーターとかエスカレーターとか探さずに階段登れてうれしーい。

とりあえず、マラソン後にやっていたケアは以下。

  • アイシング
    レース後にもらうエアサロンパスも使ったけど、帰ってきてからちゃんとアイシングしました。すっげー凍えて泣きそうになりましたけどねー。
  • アミノバイタルプロのむ
    更衣の前に1包、帰宅して1包、寝る前に1包、翌朝起きてから朝昼晩と3包。3/2の朝に1包。
  • マッサージ
    エミュオイルを使って、もみほぐすと言うよりは、表面のリンパの流れを良くするようなマッサージをしました。丁寧に撫でていく、に近いです。足先から、足の付け根まで。場所によってかなり腫れていたので、強くはしないように気をつけました。痛みが取れた部位から徐々に強く。これはまだ続けてます。
  • ストレッチ
    痛いけど、ちゃんとやる。毎朝毎晩続けています。痛みが強い箇所は無理しない程度に。でもしっかり伸ばす感じで。
  • 湿布はる
    当日・翌日こそ脚が湿布だらけの状態でしたが、だんだん減ってきて、今は足裏と脛の下部のみ、夜貼って寝る感じです。

このくらいかなあ。他は特に何もやってません。最初こそ寝返りも打てないくらい脚が腫れて痛くて、遅くまで寝ていたくてもたまらなくなって、翌日は休みだったのにもかかわらず早く起きちゃったのですけど、翌々日にはわりと快眠してました。ただ、体に残る疲労は取れ切れていないので、土曜日はひさびさにのーんびり惰眠をむさぼろうと思います。

そしてこの分なら、来週になったらまたはしれそうだなー。なんて、ちっとも懲りずに考えてます。昔は「フルマラソン走った翌週にまた走るとかどうかしてる」って思ってましたけど、私も立派にどうかしてる(笑。

あと今、三浦しをんの小説の「風が強く吹いている」を読んでいるのですが、少しでも長距離をやっている人なら、読んでてあちこちで涙が止まらなくなります。孤独なスポーツだけど、走ることが好きだから走る。その純粋な思いに、涙腺が壊れっぱなしになりますw

中の登場人物もとても魅力的ですが、なによりも「走る姿の美しさ」の描写がとてもステキなので、走っている人にはとてもおすすめです。マンガも出ていて、そっちは別エピソードが追加されてたりしてそれも楽しめますよ~。もちろん、ドラマ要素たっぷりなので長距離やってない人でもかなり面白く読めると思います。

そんな感じで。そのうち、500mすらまともに走れなかった私がフルマラソンを完走するまでの簡単なまとめ(主に練習とか)と、当日の装備を書いておこうかなーと思ってます。来年走りたいって人で、超初心者の人の、少しでも参考になればいいなと。

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体は回復傾向に。」への4件のフィードバック

  1. >風が強く吹いている

    これって箱根駅伝がネタだったんですね。
    今初めてググって知りました。
    映画のPRをコンビニかなんかで目にしたんですけど、
    内容まで気にしてませんでした。
    ふむ~。
    今度読んでみよう。

    記事の一番下。
    ついてるタグを見て笑いましたw

  2. >Redinaさん
    そうなんですよねー。
    映画はまだ見てないのですが、マンガも小説も面白かったですよ。
    自転車で走るのも同じような感覚を得られるのかなあ、って思うと、
    ちょっと自転車に乗ってみたい気もしましたw

    ついてるタグは、一応検索した人がケア内容を知ってくれるといいかなと…w
    あんまり一般的な日記のタグじゃないっすねw

  3. またまたお久しぶりです!w

    WordPressのこと、いろいろ教えてくださってどうもありがとうございましたm(__)m

    完走おめでとうございました☆
    足が痛くなって走れなくなっても前に進んだTinanaさんの精神力に感動しました。本当にすごいと思います。ちょっと私も走ってみたくなりました。
    受験は終わったのですが浪人させてもらえることになったので、そんな精神力を見習ってもう一年頑張りますw
    まとめ期待しております(^-^)

  4. >Miyakoさん
    お久しぶりです!返事遅くなってごめんなさい!!

    東京マラソンの完走率の高さは、ひとえに沿道の声援のおかげだと思います。
    あれがなかったら、走りきれなかった人って多いんじゃないかなあ。

    浪人生ですか~。実は私も一浪してまっすw
    受験は失敗したけど、大学は楽しかったよー。いい先生にも会えたしね。
    大学に入ってからの方が勉強は断然面白かったです。

    是非頑張ってくださいね。(‘ω’)ノシ

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