減塩生活。

なんかつぶやきとかで「Tinanaは過酷なカロリー制限と油分・塩分制限を強いられている」ようなイメージを持たれてしまったようでして、友人に心配されました。いいえ、普通の食生活というか、健康的な食生活になっただけ、であります…。(‘ω’) 決して過激なダイエットをやっているわけではなく、単にこれまでが「気にしなさ過ぎ」であっただけでして…。ここに懺悔w

これまで、気にしないで何でも食ってた=妊婦にふさわしい食生活ではなかった、んですが、妊娠する前は走ってたりしたのもあってあんまり体には影響なかっただけなんすよねー。運動してるけど体重変わらない、とか、運動してるけど太るのはなんで、って人は、塩分油分に気をつけるだけでぐっと体重減るんじゃないかと思います。私、妊娠中だけど塩分・油分を「普通の人の上限よりちょっと下回るくらい」を心がけただけで、1.5kgとか減ったので…。炭水化物は全く減らしてないっす。米は普通か普通以上に食ってるんですわこれが。

特に麺類好き、粉物好きな人は塩分を必要以上に摂りすぎてないか、一回チェックしてみるといいかもしれません。ちなみに私は人に「自然派志向で体に良い食生活してそう♪」とかって本当に良く言われますが、基本的に

ジャンクフード・スナック菓子・麺類大好き人間

です。マジです。

ケンタ好きすぎて週3で食ってて、総コレステロールが300越えて医者に超怒られた経験もあります。まだ20代前半で若かったので、中性脂肪にも体脂肪にも出る前でしたが、好きでも月1にしろとか言われてだいぶ辛かった覚えがあります。(バカ丸出し) パスタ、焼きそば、ラーメン、うどん、ちゃんぽん、など、ありとあらゆる麺類が好きです。米食わなくても生きていけるくらい。マクドナルドで一番好きなのはフライドポテトだし。

特に甘いもの食えないので、塩分と油分でストレス解消する向きがあり、仕事が忙しいときにはかなりジャンクな味に走ります。控えたつもりで計算して平均食塩摂取量は15g以上。つまり、気にしてない時には平気で1日20gとか摂ってたってことです。プラス、牛乳も卵も大好き。そらコレステロールも上がるっていう。hahaha(‘ω’)←笑い事ではない これまでは「走ることでかろうじてバランスを取っていた」状態だったんだと思います。

もともと和食は、ヨーロッパなどの一般家庭で食べられている食事より塩分が高めになりやすいのもありますが、日本人は腎臓機能がそれに適応しているのでヨーロッパ人の塩分摂取量を守る必要はあんまないっぽいです。湿度の高い気候でもあり、特に夏場はものすごく汗をかくので逆に塩分不足でめまいを起こす人も多くなるくらい。でも、ジャンクフードやスナック菓子、麺類にはそれを差し引いてもあまりある塩分が含まれてるんすよね。ちょっと調べたら分かるけど。うどんの塩分を何気なく調べて、麺に塩がすげー練り込まれてるのも初めて知った。ちなみに妊娠してからもうどん週2くらいで食ってた。揚げ物と一緒に←トドメ それ以外の日に焼きそば食べたりラーメン食べたりも日常茶飯事。これらの麺にも食塩は当然入っているわけで。

んで、それは妊娠後期に絶対むくむわ。というか既に体重に出てるわ。血圧低いからいいけど今のうちに改めなさいよ、って生活指導の助産師さんに言われて、基本3食、薄味の和食になったんすよ。昼はお弁当。だいたい一日の摂取カロリーは2000kcalほど。私の体重・生活からいうと標準的なレベルです。米は普通に食ってます。麺類食べてないだけ。

まー、やってみて分かったけど中毒ですね。中毒。塩中毒。今、私がギリギリ言ってるのは単にヤクが切れた状態で塩が欲しい気分になってるだけだと思ってください。生きていく上で必要なものは全く削っておらず、どこからも花丸をもらえる健康食になっているだけです。(´ω`) しかも三食momoちが作ってくれていて、それに付き合った食事を朝晩してたら(昼は違うもの食べてますが)、明らかにmomoちが痩せ始めているって言う。何かシルエットがスッキリしてきたんだよな…。

一時期レッドカードが出ていた蛋白も体重も落ち着いたので、そのうち「週に1度くらいはちょっと塩分高めなものを食べるご褒美日」を作ろうかなーとは思っていますが、なんせ自分に甘いので、ゆるみすぎないように気をつけますw

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